Campo de entrenamiento Tiger Muay Thai
El campo de entrenamiento Tiger Muay Thai cuenta con 4 sectores, 1 de MMA( Mix Martial Arts) y 3 de Muay Thai (nivel principiante, intermedio y avanzado) contando con 6 profesores en cada sector, además tiene un lugar donde se puede comer y bungalows donde se alojan los deportistas.
Como es un día en Tiger Muay Thai?
El entrenamiento esta dividido en dos turnos, uno a las 730hs (se empieza corriendo) y el otro 1530hs (clase técnica de 30 minutos antes de empezar en entrenamiento normal).
730hs. Hay 3 circuitos para correr, uno de 5km, otro de 8 km y el más fuerte, que corres aprox. 4km y después subís una montaña.
-Cuando se regresa al campo se salta la soga 25minutos, y 15 minutos más de entrada en calor y estiramiento.
-Dos rounds de sombra de 5m cada uno.
-Hay que tener en cuenta que en los descansos entre cada round que se realiza durante el todo el día, se tiene que realizar 10 flexiones de brazo.
-Entrenamiento con Paos, 4 rounds (3minutos c/u) con el profesor
-Trabajo con bolsa 5 rounds (3minutos c/u)
-Técnicas especificas de combate 2 rounds (5minutos c/u)
-Combate pero en clinch (golpeando con las rodillas al compañero) 2 round de 10 minutos cada uno
- 300 golpes de rodilla a la bolsa
-200 patadas de frente a la bolsa
-50 a 100 golpes de codo a la bolsa.
-300 abdominales
-100 flexiones de brazo
-15 minutos de flexibilidad
- Lunes miércoles y viernes se hacen 4 rounds de combate, por la mañana Boxeo, y por la tarde Muay Thai.
- Martes, jueves y sábado acondicionamiento físico, Ej. 100 patadas a máxima velocidad a la bolsa, trabajo con medicen ball o 5 piques de 100m.
-Sábados Wai Kru: Danza que realizan los luchadores antes del combate, rindiendo homenaje a los entrenadores y a los dioses para los protejan.
El entrenamiento del turno de la tarde es muy similar al de la mañana, lo que cambia principalmente es que se realiza antes del entrenamiento una clase técnica de 30 minutos en la que varia de acuerdo al dia (ej, tecnicas de codo, rodillas, bloqueos, etc) |
